Die häufigsten Ausreden vor Seniorensport

Viele ältere Menschen haben Vorurteile gegenüber Seniorensport.

Die Häufigsten hier im Überblick:

Sport treiben — ein Privileg der Jugend? Mir begegnen viele ältere Menschen, die Sport für ihre Altersgruppe in Frage stellen.

„In meinem Alter bringt mir Bewegung doch eh nichts mehr“, lautet ein viel gehörter Satz.

Das ist ein Irrtum, denn noch bis ins hohe Alter hinein können Sie von all den gesundheitlichen Vorteilen profitieren, die Ihnen regelmäßige Bewegung bringt.

Rund 5 % aller Menschen über 60 Jahre treiben Sport — so lauten die offiziellen Zahlen der Sportwissenschaft. Das sind leider viel zu wenige. Bedauerlicherweise sind viele Senioren der Meinung, sie brauchten oder könnten gar keinen Sport mehr treiben.

Zwei Fragen, die ich oft höre, sind: „Warum Sport, ich bin doch noch gesund?“ oder aber „Ich kann mich doch nicht mehr richtig bewegen, dann soll ich noch Sport treiben?“ Vielleicht haben ja auch Sie schon Ähnliches in Ihrem Bekanntenkreis gehört.

Die Hitliste der Begründungen gegen Sport im Alter

„Ich bin schon so alt, da bringt Sport meiner Gesundheit auch nichts mehr.“

Falsch! Ihr Körper ist sogar mit 80 Jahren noch trainierbar. In jedem Alter profitieren Sie daher von den gesundheitlichen Verbesserungen, die regelmäßige sportliche Bewegung Ihnen bringen kann:

Sport stärkt Ihr Herz-Kreislauf-System. Er lässt Ihr Herz schneller schlagen, regt damit die Durchblutung des Herzmuskels an. Dadurch entwickeln sich neue, kleinste Blutgefäße, die Herzrhythmusstörungen vorbeugen.

Sport fördert Ihren Gleichgewichtssinn. So behalten Sie einen festen Stand, können Stürzen vorbeugen. Bewegung stärkt die Knochen, indem sie auch im hohen Alter noch den Aufbau neuer Knochenmasse anregt. Auf diese Weise können Sie Osteoporose vorbeugen oder aber Osteoporose-Erscheinungen mildern.

Sport steigert Ihre Muskelkraft. Studien haben ergeben, dass mäßiges Krafttraining Ihre Kraft um bis zu 200 % verbessert. Dadurch steigern Sie Ihr Gehvermögen, und Treppen sind für Sie kein Hindernis mehr.

Sie verbessern Ihre Koordinationsfähigkeit und Selbstsicherheit, fühlen sich dadurch auch im Alltag sicherer. Studien haben ergeben, dass regelmäßige Bewegung auch geistig fit hält. Amerikanische Wissenschaftler der Universität Virginia haben herausgefunden, dass ältere Menschen, die sich jeden Tag nur 400 Meter weit bewegten, ein dreimal so großes Risiko hatten, an Demenz zu erkranken, als Senioren, die rund 3 Kilometer täglich zurücklegten.

„Ich bin doch noch gesund, da muss ich keinen Sport treiben.“

Sie werden mit 100 % Organfähigkeit, Kraft und Leistungsfähigkeit geboren – bis zu 70 % davon können Sie verlieren, ohne dass Sie gesundheitliche Beschwerden verspüren. Erst wenn noch 30 % übrig sind, treten dann -scheinbar schlagartig — die Beschwerden auf. Warum wollen Sie so lange warten und sich dann Schmerzen und Krankheiten aussetzen? Fangen Sie lieber vorher an, etwas zu tun und Ihre Gesundheit zu stärken, so erhalten Sie sich Ihren funktionierenden Körper.

„Mir macht schon normale Bewegung Schwierigkeiten, da soll ich noch Sport machen?“

Lassen Sie mich in diesem Fall etwas differenzieren. Ich verlange von Ihnen nicht, dass Sie, wie ich es meinen Patienten oft empfehle, jeden Tag 30 Minuten laufen oder walken. Aber es gibt auch für Menschen, die Bewegungsschwierigkeiten haben, geeignete Sportarten, die ich Ihnen nachfolgend noch vorstellen werde. Sie werden merken: Nach kurzer Zeit wird sich auch im Alltag Ihre Bewegungsfähigkeit deutlich verbessern.

Ja, ich möchte mehr darüber erfahren!